為什麼要進行心肺訓練？
不只是跑步
轉變您的心血管健康
心血管運動對整體健康、體重管理和耐力建立至關重要。在 Iron Peak Fitness，我們的有氧運動課程旨在引人入勝、有效且適合所有健身水平。
無論您是為馬拉松訓練，想減重，還是只想提高日常的能量水平，我們的心肺訓練都將幫助您實現目標。
改善心臟健康
高卡路里燃燒
耐力建立
減輕壓力
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 貝爾格拉諾 | 1:0 | 羅薩里奧中央 | 阿根廷甲級聯賽 | 06:30 |
| 薩米恩托 | 1:0 | 阿根廷人青年隊 | 阿根廷甲級聯賽 | 06:30 |
| 博塔弗戈 | 0:0 | 維多利亞 | 巴西甲級聯賽 | 06:30 |
| 科林蒂安 | 3:0 | 雷莫 | 巴西甲級聯賽 | 06:30 |
| 米納斯吉拉斯競技俱樂部 | 2:1 | 聖貝爾納多 | 巴西乙級聯賽 | 06:30 |
| Bolívar | 2:2 | 格雷米奧 | 南美俱樂部盃 | 06:00 |
| 萊奧內斯 | 1:1 | 瓜亞基爾市 | 厄瓜多爾甲級聯賽 | 05:30 |
| 奧倫塞 | 2:1 | 奧卡斯 | 厄瓜多爾甲級聯賽 | 05:30 |
| 獨立青年隊 | 2:0 | 厄瓜多爾紅酒 | 厄瓜多爾乙級聯賽 | 04:30 |
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 烏特勒支UVV | — | 阿姆斯特丹海盜 | 荷蘭棒球甲級聯賽 | 01:30 |
| 霍夫多普先鋒 | — | 奧斯特豪特雙胞胎 | 荷蘭棒球甲級聯賽 | 01:30 |
| 布法羅野牛 | — | 羅徹斯特紅翼 | 國際聯盟 | 06:35 |
| 底特律老虎 | — | 堪薩斯市皇家 | 美國職業棒球大聯盟 | 06:40 |
| 聖路易斯紅雀 | 2:4 | 亞利桑那響尾蛇 | 美國職業棒球大聯盟 | 05:15 |
| 夏洛特騎士 | — | 諾福克潮汐 | 國際聯盟 | 07:04 |
| 托萊多泥雞 | — | 路易斯維爾蝙蝠 | 國際聯盟 | 07:05 |
| 斯克蘭頓-威爾克斯-巴里鐵路騎士 | — | 雪城大都會 | 國際聯盟 | 07:05 |
| 印第安納波利斯印第安人 | — | 利哈伊谷鐵豬 | 國際聯盟 | 07:05 |
| 格溫內特條紋魚 | — | 愛荷華小熊 | 國際聯盟 | 07:05 |
| 主队 | 比分 | 客队 | 联赛 | 时间(北京) |
|---|---|---|---|---|
| 科羅拉多斯普林斯折返跑 | 2:0 | 邁阿密足球俱樂部 | 美國USL冠軍聯賽 | 09:00 |
| 斯波坎速度 | 3:0 | 夏洛特獨立 | 美國USL第一級聯賽 | 09:00 |
| 貝爾格拉諾 | 0:0 | 羅薩里奧中央 | 阿根廷甲級聯賽 | 06:30 |
| 薩米恩托 | 1:0 | 阿根廷人青年隊 | 阿根廷甲級聯賽 | 06:30 |
| 博塔弗戈 | 0:0 | 維多利亞 | 巴西甲級聯賽 | 06:30 |
| 沙佩科恩斯 | 0:4 | 弗拉門戈 | 巴西甲級聯賽 | 08:30 |
| 科林蒂安 | 1:0 | 雷莫 | 巴西甲級聯賽 | 06:30 |
| 國際體育俱樂部 | 1:2 | 克魯塞羅 | 巴西甲級聯賽 | 08:30 |
| 聖保羅 | 1:2 | 巴拉納競技俱樂部 | 巴西甲級聯賽 | 08:30 |
| 夏洛特足球俱樂部 | 2:2 | 亞特蘭大聯 | 美國職業足球大聯盟 | 08:15 |
| 奧斯汀足球俱樂部 | 3:1 | 西雅圖海灣人 | 美國職業足球大聯盟 | 09:30 |
| 納什維爾體育俱樂部 | 1:0 | 蒙特婁足球俱樂部 | 美國職業足球大聯盟 | 08:30 |
| 堪薩斯城體育 | 2:1 | 明尼蘇達聯 | 美國職業足球大聯盟 | 08:30 |
| 休士頓迪納摩 | 1:1 | 華盛頓特區聯 | 美國職業足球大聯盟 | 08:30 |
| 科羅拉多急流 | 1:0 | 聖地牙哥足球俱樂部 | 美國職業足球大聯盟 | 09:30 |
| 洛杉磯足球俱樂部 | 3:1 | 皇家鹽湖城 | 美國職業足球大聯盟 | 10:30 |
| 洛杉磯銀河 | 1:3 | 聖路易斯城體育俱樂部 | 美國職業足球大聯盟 | 10:30 |
| 聖荷西地震 | 0:4 | 奧蘭多城 | 美國職業足球大聯盟 | 10:30 |
| 波特蘭伐木工 | 2:2 | FC達拉斯 | 美國職業足球大聯盟 | 10:30 |
| 羅薩里奧阿根廷人 | 0:0 | 普埃爾托紐埃沃 | 阿根廷丙級聯賽 | 02:00 |
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不只是跑步
心血管運動對整體健康、體重管理和耐力建立至關重要。在 Iron Peak Fitness，我們的有氧運動課程旨在引人入勝、有效且適合所有健身水平。
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使用最佳工具進行訓練
配備傾斜/下降功能、心率監測和互動式訓練課程的高級跑步機。
專業級飛輪車，配備可調式阻力、性能追蹤和虛擬騎行體驗。
低衝擊橢圓機，配備可調式步幅、上半身運動和卡路里追蹤。
高強度爬樓機，用於腿部力量、耐力和最大卡路里燃燒。
全身心肺鍛煉，划船機可同時鍛煉手臂、腿部、背部和核心。
高強度風扇式設備，用於最大化卡路里消耗和全身鍛煉。
高能量團體訓練體驗
高強度飛輪課程，配備沉浸式音樂和虛擬地形模擬。每次課程可燃燒高達 800 卡路里！
30 分鐘爆發性鍛煉，結合心肺和力量訓練，以最大化脂肪燃燒和耐力建立。
引導式跑步機課程，交替進行速度和坡度間歇，以達到最佳心血管調節。
有趣的舞蹈式心肺運動，結合充滿活力的動作和令人振奮的音樂，進行全身鍛煉。
專家建議以獲得更好的效果
在不同的心率區間（最大心率的 50-85%）進行訓練，以獲得不同的益處。使用我們的監測器保持在目標區間，以達到最佳的脂肪燃燒或耐力建立。
在高強度爆發和恢復期之間交替進行。這種方法可以在更短的時間內燃燒更多卡路里，並在鍛煉後數小時內提高新陳代謝。
在一節課中混合使用不同的心肺設備（跑步機、自行車、划船機），以鍛煉不同的肌肉群，避免無聊或過度使用造成的傷害。
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Peak Spin 課程徹底改變了我的耐力！我從只能騎行 10 分鐘進步到能夠完成 45 分鐘的高強度課程。3 個月內減掉了 25 磅！
跑步機間歇訓練幫助我為我的第一個半程馬拉松做準備。引導式課程和心率監測使訓練科學而有效。
加入 Iron HIIT 課程後，我的靜息心率下降了 15 點。團體課程的能量每次都讓我保持動力！
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